Karaté – Performance et Compétition

Présentation de l’éditeur

Voici la référence pour tous les karatékas faisant de la compétition !
Florian Malguy met son expertise de champion et d entraîneur au service d un livre complet et très illustré qui vous permettra de progresser dans tous les domaines afin de réussir vos combats et d atteindre vos objectifs !
Technique : découvrez des enchaînements commentés et analysés, fixez-vous des objectifs de progression et de maîtrise.
Tactique : adoptez les bonnes attitudes face à différents profils d adversaires, choisissez vos phases de combat en fonction du déroulement de la compétition.
Physique : suivez les conseils spécifiques pour être performant le jour J.
Mental : adaptez-vous à vos adversaires, maîtrisez les éléments autour du combat comme l arbitre et le public.
Vous apprécierez les témoignages recueillis auprès des plus grands champions actuels et passés, et les photos explicatives spécifiquement réalisées avec des membres de l Équipe de France.

Biographie de l’auteur

Membre de l équipe de France, Florian MALGUY est l un des tous meilleurs karatékas français. Champion du Monde en 2004 et plusieurs fois Champion de France, Florian Malguy est aussi titulaire d un BEES 2e degré à l INSEP. Depuis ses débuts dans cette discipline, il recherche en permanence la progression et la performance au contact des plus grands champions.
Journaliste « tous sports » en télévision, radio et presse écrite, Éric COUTARD est aussi un sportif assidu.

Le travail du tanden

Article écrit par StéFan

Objectif: forcer l’expiration par le tanden afin de renforcer la ceinture musculaire abdominale et dorsale

S’adosser à un mur puis:

1ère étape: inspiration courte par le nez en rentrant légèrement le ventre et en gonflant légèrement le thorax.

2nde étape: expiration longue par la bouche en :

-effaçant les courbures dorsales et lombaires en basculant le sacrum avec la sensation d’amener le plexus solaire vers le sacrum:stopper ce mouvement dès que le dos est intégralement en contact contre le mur;

-poussant vers l’avant avec le tanden;

-insistant sur l’appui au sol;

– maintenant un contact entre la langue et le palet supérieur;

-gardant la tête droite;

– produisant un bruit proche du « rrrrrrrrrr ».

Durant le réalisation d’une technique, il faudra synchroniser cette expiration et l’action réalisée afin de gagner en puissance! Et pour gagner en vitesse, il faudra que l’expiration soit courte!

N’hésitez pas à poster vos commentaires ou questions.

StéFan

Senseï Yahara

Mikio Yahara, né le 4 avril 1947 dans la préfecture d’Ehime, est un expert japonais1, de karate de style shotokan, issu de la fameuse Japan Karate Association (JKA).

Après des études à l’Université Kokushikan, il devient kenshusei (instructeur) de la JKA et commence une carrière de compétiteur pendant laquelle il s’illustrera brillamment, tant en kumite qu’en kata, au cours de la période 1974-19842.

Après la bataille de leadership au sein de la JKA, qui dure de 1987 à 1999, il fonde en avril 2000 sa propre organisation, la Karatemomichi World Federation3, où il développe sa conception de « One killing blow » karate